一卷书香纾解内心压力，一堂分享安放浮躁情绪。为持续做实穗龙社区“阅”见时光全民阅读品牌，关怀辖区居民心理健康，帮助大家科学疏导职场、家庭、人际多重焦虑，穗龙社区居委会联合黄埔区图书馆海丝穗东分馆炒股杠杆平台怎么找，在分馆活动室开展《科学减压，找回身心从容——减压生活读书分享会》，辖区二十余名居民齐聚一堂，在共读、互动、手工疗愈中解锁身心调节的实用方法，收获治愈心灵的书香力量。
本次分享会以神经外科医生金铂所著《减压生活》为核心读本，打破传统“单向朗读”的读书会模式，设计认识压力、觉察压力、接纳压力、应对压力、解压DIY五大沉浸式体验环节，融合心理科普、互动游戏、实用技巧教学、手工疗愈多重形式，把晦涩的心理知识转化为通俗易懂、随手可用的生活良方，打造一场可看、可感、可实践的心灵阅读课堂。
活动开篇，讲师以趣味想象游戏破冰，引导居民闭眼思考“压力是什么模样、什么颜色、会发出怎样的声音”，搭配形象插画直观拆解压力本质。随后，讲师带来一套可随身携带的“减压工具箱”，逐项教学六大实操解压技能。
分享理论之后，活动设置治愈解压DIY环节，开展马赛克杯垫手工创作。五颜六色的马赛克碎片、竹木底座、透明滴胶摆满桌面，居民自由搭配色彩、拼接图案，专注动手的过程中暂时抛开生活琐碎，用创作疏解情绪。一块块独一无二的杯垫，既是本次读书会的纪念，也是属于每个人的专属心灵疗愈作品。
“平时上班、照顾家庭两头忙，心里积攒很多焦虑却不知道怎么疏导，今天这场读书会干货满满，呼吸减压、拆解任务这些小技巧回家就能用，马赛克手工也特别治愈。”参与活动的居民李女士说道，以往参与读书会多以听故事为主，这次结合心理科普、互动游戏、手工体验的形式，既能学到科学知识，又能彻底放松身心，十分贴合成年人的需求。
此次《减压生活》主题分享会，是穗龙社区“阅”见时光读书会继儿童棍偶绘本剧场后，面向青少年、成年居民推出的差异化多元阅读活动，实现全年龄段阅读服务覆盖。活动以书籍为媒介，把心理健康科普融入社区阅读服务，既丰富居民精神文化生活，也为邻里搭建倾诉交流、彼此赋能的温暖平台，引导大家学会与压力温柔共处，以从容心态面对生活各类挑战。
撰文：张晓晨
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